EL CHEQUEO DE SALUD

   Comienzas un año nuevo y como siempre haces una lista de metas a realizar, por lo general incluyes cosas como: iniciar una dieta, este año me inscribo en el gimnasio, aprender un nuevo idioma, etc., pero en esta lista falta un punto muy importante y este puento es tu chequeo medico anual.  Digame algo: ¿ Cuando fue la ultima vez que fuiste al doctor a hacerte un chequeo completo?.

   Tu cuerpo es una maquina y al igual que tu carro necesita un chequeo y balanceo regular.  Toma el telefono y haz una cita medica, no hay que esperar a estar enfermo para visitar al doctor.  Es importante conocer nuestra presion arterial, el nivel de azucar en la sangre asi como nuestro nivel de colesterol.

   Realizar un chequeo de salud no es solo sentarse en el consultario de tu doctor, relaizarte algunos examenes y esperar los resultados.  Se trata de conocer como te sientes tu cuerpo, cuales son sus debilidades y fortalezas, que putnos debes mejorar.  Teniendo este conocimiento, haras todo a tu alcence para mantenerte en salud.

   A medida que envejecemos, los riesgos de salud aumentan debido a la combinación de los factores hereditarios, la dietra y el estilo de vida, es por esto que debemos mantener nuestro cuerpo saludable para disfrutar de una vida mas plena.

   Aquí te informamos de algunos de los estudios medicos que deben ser realizados periodicamentes, estos son:

MUJERES Y HOMBRES:

• Chequeo general…….anual
• Chequeo dental………minimo 2 visitas al año.
• Examen de la vista……..anual
• IMC ( Indice de Masa Corporal ) y presion sanguinea……regualmente.
• Colesterol…..regualmente.
• Colonoscopia…..una vez cada 10 años a partir de lso 50 años.

MUJERES:

• Papanicualau…….una vez al año a partir de los 18 años.
• Mamografia…..anual.
• Auto examen de los senos…..mensual.

HOMBRES:

• Examen de la prostata……anual a partir de lso 40 años.

COMO EMPEZAR:

   Llama a tu medico y haz una cita para un chequeo completo.  Ponte como meta hacer esto al menos una vez al año.

   Conoce la historia de salud d etu familia y compartela con tus hijos y esposo.   Acostumbralos a que ellos tambien le den seguimiento a su propia salud.

   Construye un record personal de salud, en el que puedes incluir una copia de las indicaciones medicas, pruebas realizadas, visitas al doctor y datos importaes relacionados con tu salud.

   Conoce algunas de las cifras medicas basicas a las que debes darle seguimiento regularmente.

Ejemplo de estas cifras aquí te ofresco una pequeña lista:

• Presion arterial……110-120/80
• Colesterol…………200mg/dl
• Azucar en la sangre……..80-120mg/dl
• Porcentaje de grasa corporal……Mujeres 25-31%  y hombres 18-25%

   Es bueno saber que….Para que no olvides tu chequeo medico anual puedes elegir hacerlo siempre el mismo mes de cada año.